Betty, Pilatestrainerin

Klassisches Mattenpilates mit Betty

Dein Core.
Dein Werk.

Eine starke Körpermitte, die dich trägt – erarbeitet aus der Tiefe, Übung für Übung. Für einen freien Rücken und Bewegung, die im Alltag bleibt.

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Einblick aus dem Pilates-Training bei core-werk
Einblick aus dem Pilates-Training bei core-werk
Einblick aus dem Pilates-Training bei core-werk
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Einblick aus dem Pilates-Training bei core-werk
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Pilates, kurz erklärt

Stark aus der Mitte.
Beweglich im Alltag.

Pilates verbindet Atmung mit kontrollierter Bewegung und kräftigt deinen ganzen Körper aus der Tiefe.

01 Methode & Ursprung Warum Atmung, Powerhouse und Bewegung zusammengehören.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining nach der Originalmethode von Joseph Pilates. Jede Übung beginnt im Körperzentrum, dem Powerhouse – in der Tiefenmuskulatur, die deine Wirbelsäule stützt und deine Haltung trägt.

Aus Atmung und kontrollierter Bewegung entsteht ein fließendes Training. Es verbindet Kraft, Beweglichkeit und Stabilität, statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren.

„Nach 10 Stunden fühlst du dich besser, nach 20 Stunden siehst du besser aus und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper!“

Joseph Pilates
02 Die sechs Prinzipien Sie machen aus Übungen ein zusammenhängendes Training.
  1. 01

    Konzentration

    Körper und Aufmerksamkeit arbeiten bei jeder Bewegung zusammen.

  2. 02

    Kontrolle

    Jede Übung wird geführt und sicher ausgeführt, nie aus dem Schwung.

  3. 03

    Präzision

    Qualität vor Wiederholung: genau statt viel.

  4. 04

    Zentrierung

    Alles beginnt im Körperzentrum, dem Powerhouse.

  5. 05

    Atmung

    Der Atem führt die Bewegung und unterstützt deine Tiefenmuskulatur.

  6. 06

    Bewegungsfluss

    Einzelne Bewegungen gehen ruhig und geschmeidig ineinander über.

03 Wirkung & Training Was du auf der Matte erarbeitest und in den Alltag mitnimmst.

Auf der Matte trainierst du mit dem eigenen Körpergewicht – von den Grundlagen bis zu anspruchsvolleren Varianten. In kleinen Gruppen begleite ich dich Schritt für Schritt.

  • 60 Minuten
  • Kleine Gruppen
  • Alle Level
Darauf arbeitet das Training hin
  • Flexibilität, Ausdauer, Stabilität und Kraft
  • Mehr Beweglichkeit in Wirbelsäule, Hüfte und ISG
  • Eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule
  • Ein starker Beckenboden
  • Mehr Körperbewusstsein
  • Vorbeugung von Rückenschmerzen
  • Bewegung, die dich auch im Alltag trägt

Über mich

Ich bin Betty.

Betty – Pilatestrainerin

„Der Moment, in dem du aufhörst zu funktionieren und anfängst zu spüren.“

Mutter von zwei Kindern, zertifizierte Pilatestrainerin. Sport begleitet mich mein Leben lang – zunächst vor allem Kraftsport. Bis viel Stress und stundenlanges Sitzen mir ein Rückenleiden bescherten: ein Problem, das viele von uns kennen, mich aber richtig ausgebremst hat.

Pilates hat mir dabei mehr gegeben als körperlichen Aufbau: den Zugang zu mir selbst. Genau das möchte ich in meinen Kursen weitergeben.

Die 3 Level

Wo stehst du gerade?

Egal, ob du gerade erst anfängst oder die ganze Matte kennst – du trainierst da, wo du wirklich bist.

  1. Für den Einstieg

    Starter

    Hier lernst du Schritt für Schritt, worauf es beim Training ankommt – die Prinzipien, die Atmung, die Basis.

  2. Für Geübte

    Professional

    Du kennst die Bewegungsabläufe und Übungen und bist bereit für Neues: komplexere Abläufe und Progressionen.

  3. Für Fortgeschrittene

    Advanced

    Du hast die komplexen Bewegungsabläufe verinnerlicht – bereit für die komplette Matte von Joseph Pilates.

So läuft's bei mir

Klein. Persönlich.
Vor Ort.

Kein anonymes Studio. Mattenpilates in kleinen Gruppen – oder ganz persönlich im Einzeltraining.

  • Format

    Kleine Gruppen

    Wenige Plätze, persönlich, mit Blick fürs Detail.

  • Dauer

    60 Minuten

    Feste Stunden auf der Matte.

  • Einstieg

    Schnupperstunde

    Zum Kennenlernen – ohne dich festzulegen.

  • Persönlich

    Einzeltraining

    Individuell & flexibel nach Absprache – ganz auf dich abgestimmt.

Häufige Fragen

Kurz beantwortet.

Die Fragen, die mir vor der ersten Stunde am häufigsten gestellt werden. Deine ist nicht dabei? Schreib mir einfach.

Ich habe noch nie Pilates gemacht – kann ich trotzdem einsteigen?

Ja, genau dafür gibt es das Level Starter: Dort lernst du die Prinzipien, die Atmung und die Basis in Ruhe von Grund auf. Und wenn du erst mal reinschnuppern willst, buch dir einfach eine Schnupperstunde.

Wie fit muss ich sein?

Gar nicht besonders. Pilates holt dich da ab, wo du gerade stehst – du arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht und in deinem Tempo. Kein Vorwissen, keine Gelenkigkeit, kein Leistungsdruck.

Wo finden die Kurse statt?

Aktuell in zwei angemieteten Räumen im Raum Bückeburg/Schaumburg. Den genauen Ort deiner Stunde siehst du direkt bei der Buchung.

Was ziehe ich an – und muss ich etwas mitbringen?

Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, dazu rutschfeste Socken oder barfuß. Alles Weitere erfährst du mit deiner Buchung.

Was kostet eine Stunde?

Die aktuellen Preise und Angebote findest du direkt im Buchungskalender – dort buchst und bezahlst du auch deinen Platz.

Ich habe Rückenprobleme – ist Pilates trotzdem etwas für mich?

Oft gerade dann: Pilates stärkt die tiefe Muskulatur, die deine Wirbelsäule stützt. Akute Beschwerden kläre bitte vorher ärztlich ab – und sag mir vor der ersten Stunde kurz Bescheid, dann passe ich die Übungen für dich an.

Kontakt

Schreib mir.

Du bist unsicher, welches Level zu dir passt – oder ob Pilates überhaupt etwas für dich ist? Schreib mir kurz. Jede Anfrage ist willkommen, egal wie klein – ich melde mich persönlich bei dir zurück.

Betty
Hey! Worum geht’s? Ich melde mich innerhalb eines Werktags persönlich bei dir.

Deine Daten verwende ich ausschließlich zur Bearbeitung deiner Anfrage. Mehr dazu in meiner Datenschutzerklärung.

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